Autorégulation

Qu'est-ce que l'autorégulation ?

L’autorégulation est un processus interne qui se rapporte au degré d’efficacité avec lequel une personne réagit aux facteurs stressants et revient ensuite à un état de calme où il peut se concentrer et rester alerte pour participer à ses activités (Shanker, 2012).

Cela comprend la régulation de:

ses émotions
ses besoins sensoriels
son niveau d'éveil
ses impulsions et réactions au stress
ses pensés

C'est un apprentissage qui débute à l'enfance et qui se poursuit à l'âge adulte.

L'autorégulation est l'un des 5 domaines de compétences à acquérir dans les compétences socioémotionnelles.

Facteurs influençant la disponibilité:

Besoins de base comblés ou non (ex: être fatigué, avoir soif et faim)
Émotions vécues
Développement des fonctions exécutives (ex: attention, difficulté de planification)
Santé physique (ex: douleur ou inconfort)
Traitement de l'information sensorielle (ex: surcharge en lien avec les stimuli de l'environnement de la classe)

Une fois qu'on prend conscience de notre ressenti et de nos besoins, il est possible de prendre des actions pour s'autoréguler.

Impacts possibles d'un élève ayant de faibles habilités d'autorégulation:

Réagir de façon disproportionnée à un évènement (pleurs, cri, grande frustration)
Avoir du mal à se calmer seul après une émotion forte
Être incapable de rester engagé dans une tâche
Difficulté à porter attention aux consignes
Se faire distraire par les bruits de l'environnement ou ses pensées
Avoir des conflits fréquents qui peut mener à de l'isolement social
Difficulté à réaliser certains travaux scolaire
Démotivation scolaire

Des difficultés d'autorégulation peuvent donc avoir des impacts sur le fonctionnement de l'élève dans tout son quotidien scolaire (apprentissage, socialisation, autonomie).

L'état d'éveil

L’état d’éveil par Laurence Lalonde

Outil proposé:

Modèle Canva à personnaliser - À quelle vitesse va ton moteur?

Pour plus d'informations ne vous gênez pas d'écrire à votre ergothérapeute répondante.

Comment choisir le meilleur moyen d'autorégulation?

Pour s’autoréguler efficacement, il ne suffit pas de choisir un outil au hasard. Il faut d’abord comprendre ce dont on a réellement besoin. Que ce soit un outil sensoriel, une pause active ou une technique de respiration, ce processus en quatre étapes aide l’élève et l'adulte à faire un choix réfléchi et intentionnel.

En prenant le temps d’évaluer l'efficacité du moyen choisi, l’enfant développe à la fois son autonomie et sa capacité à utiliser les bons moyens au bon moment pour se réguler à l'école.

Outil proposé:

Capture d’écran 2026-03-05 091615 — Fiche d'encadrement du moyen de régulation

Comment choisir le bon moyen de régulation? par Laurence Lalonde

Moyens de régulation

Chaque personne développe des moyens de régulation propre à soi. Il existe donc des centaines de moyens de régulation différents. Dans cette section, nous vous partageons certaines idées de moyens d'autorégulation à enseigner à vos élèves et à intégrer dans votre quotidien scolaire.

Capture d’écran 2026-03-05 133707 — Moyens d'autorégulation

LES PAUSES ACTIVES

Pauses actives - séquence à personnaliser par Laurence Lalonde

Les pauses actives servent à faire bouger les élèves durant une court moment, afin d'optimiser leur disponibilité dans leurs activités d'apprentissage. Elles peuvent être réaliser en groupe ou en solo. Elles peuvent être réaliser dans plusieurs environnements, tels qu'en classe, dans le corridor ou dans un local d'apaisement.

Voici des activités ludiques clé en main pour votre classe: